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简单减肥荞麦面做法

1、首先将鸡蛋打散，放入不粘的平底锅摊好。把煎好的鸡蛋饼切成条状，黄瓜切丝，番茄切小块。向平底锅中放入油，倒入番茄块炒一下断生即可。起锅烧水，倒入少量盐，放入荞麦面，煮至断生即可捞出。倒入白菜，稍微烫几十秒，把食材整齐放入碗里。

2、黄瓜刨丝；煎两个荷包蛋备用；荞麦面沸水下锅煮2分钟，捞出过凉水沥干水分；把所有食材都放碗里，淋入灵魂酱汁即可。

3、首先，将鸡蛋打散，倒入不粘的平底锅中摊成蛋饼。待蛋饼凝固后，取出切成条状备用。接着，将黄瓜切成细丝，番茄切成小块，以便后续搭配。然后，向平底锅中倒入适量的油，油热后，放入番茄块快速翻炒至断生，这样做能让番茄的酸甜味更好地融入菜肴中。接下来，开始煮荞麦面。

减肥杂粮馒头的做法

②盆中倒入酵母5克，代糖5克，黑全麦面粉，玉米面粉，黄豆面粉，普通面粉，他们的比例是2：1：1：1，加入一小部分普通面粉可以提升馒头的口感，并且粗粮细粮结合，营养更全面，更有利于咱们减脂，喜欢吃甜食的朋友可以多放一些代糖，0热量不需要担心会长胖。

步骤：把所有材料倒入厨师机桶内，选择2档把面粉揉成团，在转3档把面团揉的光滑一下。放进容器中发酵至两倍大，发酵好的面团拿出来按压排气。分成12滚圆放进蒸锅中，二次发酵20分钟。发酵好的馒头，冷水上锅大火蒸15分钟，然后关火闷5分钟就可以啦。做好的馒头松软可口。

做法一 将面粉、玉米粉、黄豆粉、白糖放入容器中混合均匀，酵母溶于温水中后倒入，再加入适量温水揉成面团，发酵至两倍大。将发酵好的面团揉压、搓成条、分割、揉搓成馒头生坯，静置后再次发酵。蒸锅加水，铺好纱布，放上馒头，大火蒸20分钟，关火静置5分钟取出。

杂粮馒头是一种常见的健康食品，主要以杂粮（如玉米、黄豆、红豆、红薯等）制作而成。以下是杂粮馒头的简单做法。材料：- 250克杂粮面粉 - 250克普通面粉 - 10克酵母 - 适量温水 - 适量盐 - 适量糖 步骤： 将杂粮面粉和普通面粉混合在一个大碗中。

将粉料搅拌成颗粒状，揉成面团，饧发30分钟。面板上撒些干面，将饧发好的面团揉搓排气，直至感觉面团有韧性。切分成6个剂子，揉成6个馒头。蒸锅中小火提有加热，至温度为30-40度时关火，屉上刷油，馒头入锅二次饧发20分钟。大火烧开锅，转中火蒸20分钟，关火焖3分钟，出锅。

材料：馒头面粉、酵母、红糖粉、麦片、五谷杂粮饭、松子、玉米、枸几、花生米、葡萄干、橄榄油。将五谷杂粮粉和标准粉混合。用少许温水将酵母粉化开后，倒入面粉中。将剩余的温水倒入面粉，用筷子搅成棉絮状。用手揉面，揉至面团表面光滑。

减肥面条怎么做好吃

1、做法一：清爽蒜香面 - 食材：面条、鸡蛋、蒜苗、味极鲜、盐、香油、水 烧一大锅水，加入少许盐，增加底味。 准备大碗，加入味极鲜、盐、香油，切碎的蒜苗或香菜，可加一点蚝油。 水开后，盛出一勺热水，倒入碗中，将调味料冲开。

2、蘑菇汤面：蘑菇是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助减肥。您可以使用蘑菇制作汤底，然后加入全麦面条。绿豆汤面：绿豆是一种低热量、高纤维的食物，可以帮助减肥。您可以使用绿豆制作汤底，然后加入全麦面条。蔬菜煮面：使用各种蔬菜（如菠菜、西兰花、豆芽）煮制，然后加入全麦面条。

3、鸡蛋荞麦面 - 材料：荞麦面、胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、鸡胸肉、泡菜、香菜 - 做法： 煮一人的分量荞麦面，煮熟后放入冷水中冲洗，以增加面条的弹性和防止粘连。 将胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、鸡胸肉切成丝状，加入一些泡菜，然后将荞麦面放在上面。

4、食材：生菜150g，面条80g。准备食材，将生菜、面条分别洗净，切好，待用。热锅中注水，将面条入锅，用筷子搅拌均匀，盖上锅盖焖一会儿，大约需要15分钟，因为这种包装好的面条比较不容易熟透。时间到了，掀开锅盖，将生菜倒入，搅拌均匀。

5、减肥面条怎么做好吃 做法一 食材：面条、鸡蛋、蒜苗、味极鲜、盐、香油、水 烧一大锅水，随意加点点盐，打个底味。 等水开的时间：大碗放味极鲜、盐、香油、切碎的蒜苗或香菜，还可以来点蚝油。 水开后先盛出一勺热水，倒碗里，把调味料沏开。

6、减肥的面条做法：第一步：准备食材。细挂面150克、紫菜一小块、鸡蛋2个、香葱适量、香菜适量。第二步：取一个大碗，依次放入撕碎的紫菜、香葱末、香菜末、少许盐。第三步：锅中倒入适量的水烧开。第四步：往大碗里舀2勺开水。第五步：接一下开始做荷包蛋。

减肥可以吃面吗

在减肥期间，是可以吃面条的。面条含有一定的碳水化合物，且对比米饭，它的糖分含量较低，能够为人体补充体力。虽然可以吃，但不能多吃，多吃的话容易让减肥达不到效果。所以在吃面条的时候，要合理选择。面条的种类有很多，减肥期间可以适当吃些杂粮面，杂粮面的膳食纤维丰富和碳水化合物含量低。

面条属于半流质的食物，虽然淀粉含量比较高，但是少量摄入不会起到增肥效果。面的饱腹感非常强，如果吃面，在很长的一段时间里因为饱腹感的原因，都不会再多摄入其他肉类等高热量的食物，从而减少脂肪的摄入，从而可以很好的控制热量消耗。

一般减肥晚上可以适当进食面条，但必须控制摄入面条的数量，及正确的面条烹饪方法。如晚上摄入适量面条，并不会引起过多能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对提高减肥效果均有积极作用。

减肥期间是可以吃面食的，可以中午吃，面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体每天的机体工作，并且面食能够给人饱腹感，选择在中午吃最好。

减肥时能够吃面食，关键是要控制吃的面食量以及吃面食的方法。如果在减肥过程中吃适量的面食，并不会引起过多的能量进入到体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢、提高减肥效果都有着积极的作用。

减肥期间是可以吃面条的，减肥的患者对每天的进食大卡进行总量的控制。在总量控制的同时，主食方面与正常人的饮食没有多大区别，可以吃米饭、面条、馒头、包子、饺子。但是最好是鼓励患者每天吃一顿杂粮、粗粮，因为这些食物的膳食纤维丰富、升糖指数低、饱腹感强，比吃精米、精面效果要好。